Pre - Workout: Wie lange wirkt ein Pre-Workout-Booster

Ein Pre-Workout-Supplement kann jedes hochintensive, ausdauernde oder krafttrainierende Training unterstützen. Hier finden Sie die Vor- und Nachteile der besten Pre-Workout-Supplemente, die Sie kaufen können.

WAS ist ein Pre-Workout-Supplement?

Pre-Workout-Ergänzungen helfen Ihnen, intensive Trainingseinheiten durchzustehen. Sie enthalten eine Vielzahl von Inhaltsstoffen, die das Energieniveau anheben und die sportliche Leistung verbessern sollen.

Ein Pre-Workout ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das den Energielevel erhöhen, die sportliche Leistung verbessern und das Muskelwachstum anregen kann. Sportler, insbesondere Läufer und Gewichtheber, verwenden Pre-Workout-Ergänzungen vor dem Training.

Es gibt zahllose Marken von Pre-Workouts auf dem Markt, die alle ihre eigene Kombination von Inhaltsstoffen haben. Jeder Inhaltsstoff spielt eine bestimmte Rolle bei der Verbesserung der Trainingsleistung.

Die Wirksamkeit und Sicherheit von Pre-Workout Ergänzungsmitteln hängt von der Menge und der Qualität der in der Formel verwendeten Inhaltsstoffe ab.

Natürliche Pre-Workout-Formeln mit wenig Stimulanzien haben viele Vorteile gegenüber stark stimulierenden/künstlichen Pre-Workout-Präparaten.

Was bewirkt ein Pre-Workout-Booster? Wirkungen und Inhaltsstoffe

Wenn Sie Ihr Training beginnen, wollen Sie voll durchstarten. Sie wollen nicht darauf warten, dass Ihr Pre-Workout wirkt, also ist es wichtig, den richtigen Zeitpunkt für die Einnahme zu finden. Für die meisten Menschen ist der ideale Zeitpunkt für die Einnahme von Pre-Workout etwa 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Training - das sollte dem Präparat genug Zeit geben, um in den Blutkreislauf zu gelangen und dich vor deinem Training auf Touren zu bringen.

Aber was sind die Wirkungen, wenn ich jeden Tag Pre-Workout nehme? Wenn du Pre-Workout regelmäßig einnimmst, kann dein Körper eine Toleranz gegenüber den Wirkungen entwickeln. Deshalb wird empfohlen, das Präparat in regelmäßigen Abständen einzunehmen oder es sechs bis acht Wochen lang abzusetzen, um deinem Körper die Möglichkeit zu geben, sich neu zu erholen.

Ein Pre-Workout Booster ist ein komplettes Nahrungsergänzungsmittel, das aus verschiedenen Inhaltsstoffen besteht, wie Koffein, Kreatin, Beta-Alanin und Citrullin. Diese Inhaltsstoffe sind speziell aufeinander abgestimmt, um sie vor dem Training einzunehmen. Gerade an Tagen, an denen man müde ist, sich nicht in seiner Haut wohlfühlt oder einfach keine Lust auf Training hat, sorgt ein Pre-Workout Booster für den nötigen Extra-Schub, um trotzdem alles geben zu können.

Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmittel enthalten weitere Inhaltsstoffe, auf die Athleten und Bodybuilder regelmäßig zurückgreifen, darunter Kreatin, L-Arginin, β-Alanin, Taurin und Betain. Andere enthalten Guarana, ein pflanzliches Stimulans, das doppelt so viel Koffein pro Gramm enthält wie Kaffeebohnen.

Hier können wir einige relevante Inhaltsstoffe nennen:

• Koffein

  Unabhängig vom Training ist Koffein dafür bekannt, den Stoffwechsel zu erhöhen, die Ausdauer zu verbessern und die Müdigkeit zu verringern.

• Kreatin

  Kreatin ist eine der beliebtesten Bodybuilding-Ergänzungen und wird durch eine zunehmende Anzahl von Beweisen gestützt. Kreatin wird aus Aminosäuren synthetisiert und im Muskelgewebe konzentriert, um schnelle Energieschübe zu ermöglichen, wie z.B. beim Sprinten oder Kraftdreikampf.

• L-Arginin

  L-Arginin ist eine der verzweigtkettigen Aminosäuren, die für die Proteinsynthese notwendig sind. L-Arginin ist auch von zentraler Bedeutung für die Bildung von Stickstoffmonoxid, einer Verbindung, die das Blut entspannt

• β-Alanin

  β-Alanin, auch bekannt als Beta-Alanin, ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die in der Leber produziert wird und die Funktion der Nervensignale fördert.

• Betain

  Betain ist eine Aminosäure, die zur Verarbeitung von Fett und zur Aufrechterhaltung einer normalen Leberfunktion beiträgt.

Die Vor- und Nachteile der Einnahme von Pre-Workout

Wenn Sie die Einnahme von Pre-Workouts in Erwägung gezogen haben, finden Sie hier die wichtigsten Vorteile, die sie bieten können:

Vorteile von Pre-Workouts:

• Verbesserte Leistung: Eine im Journal of the International Society of Sports Nutrition veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass Pre-Workout-Nahrungsergänzungen "vielversprechend als ergogenes Hilfsmittel für aktive Personen sind", d. h., sie steigern die Leistung von Menschen, die das Fitnessstudio bereits ausreizen.
• Mehr Energie und Wachsamkeit. Fast jedes Pre-Workout enthält Koffein, das ein Stimulans ist. Die Stimulierung des Nervensystems hilft dir, wach zu bleiben und dich energiegeladener zu fühlen.
• Erhöhte Konzentration und Fokussierung: Pre-Workout ist vollgepackt mit Koffein, das bekanntermaßen die kognitiven Fähigkeiten verbessert. Wenn du dich also auf dein Training konzentrieren willst, ist Pre-Workout die richtige Ergänzung für dich.
• Die Nahrungsergänzungsmittel können Ihnen helfen, länger durchzuhalten. Wenn du vorhast, kurzzeitig ein hochintensives Training zu absolvieren, sind Carnitin-Ergänzungen wahrscheinlich hilfreich. Ihre Muskeln werden mit mehr Sauerstoff versorgt.
• Sie können den Muskelabbau verhindern. Alle Aminosäuren können den Muskelabbau reduzieren und dir helfen, dich von einer hochintensiven Trainingseinheit zu erholen.

Nachteile von Pre-Workout

Neben den oben aufgeführten Vorteilen haben Pre-Workouts auch einige Nachteile. Dazu gehören:

• Künstliche und gefährliche Inhaltsstoffe. Häufig werden Pre-Workouts nicht explizit von staatlichen Stellen reguliert. Wenn es um die Inhaltsstoffe geht, ist die Dosierung entscheidend, daher ist es am besten, wenn du dich vor dem Kauf eines Supplements darüber informierst. Einige Marken von Pre-Workout-Präparaten verwenden große Mengen an Stimulanzien, um einen schnellen Rausch zu erzeugen. Diese können aber auch dazu führen, dass Sie in kürzester Zeit abstürzen und verbrennen. Swiss Pharmaceutical-shop bietet beste und geprüfte Produkte an.
• Einige Pre-Workout-Präparate enthalten Inhaltsstoffe, die Verdauungsbeschwerden, unregelmäßigen Stuhlgang und/oder Durchfall verursachen.
• Überstimulation. Obwohl Koffein ziemlich vorteilhaft sein kann, kann es, wenn es in hohen Dosen verabreicht wird, zu Überstimulation, Herzrasen (Tachykardie), zittrigen Händen oder sogar zu Angstzuständen führen. Wir empfehlen daher, die Anweisungen des Herstellers zu befolgen.
• Dehydrierung. Aufgrund verschiedener Inhaltsstoffe wirken Pre-Workouts oft harntreibend und signalisieren Ihren Nieren, Wasser auszuscheiden. Um eine Dehydrierung zu verhindern, sollten Sie mehr Wasser trinken.

Wie man Pre-Workouts richtig einsetzt

Pre-Workout-Präparate sind heutzutage sehr beliebt. Sie bieten dir die zusätzliche Energie, die du brauchst, um anspruchsvolle Workouts zu bewältigen.

Da jeder Körper anders ist, kann man kaum einen Pre-Workout-Booster als den besten bezeichnen. Manche Menschen wollen ein Pre-Workout so hoch wie möglich dosieren, während andere eine subtile, aber spürbare Wirkung wünschen.

Das Fazit

• Wir empfehlen, dass Sie die vom Hersteller empfohlene Menge nicht überschreiten. Bei normalem Gebrauch kann es vorkommen, dass manche Menschen ein leichtes Kribbeln verspüren. Dies ist eine Nebenwirkung von Beta-Alanin und ist nicht gefährlich.
• Außerdem kann es zu einer erhöhten Herzfrequenz und Nervosität kommen, wenn Sie sehr empfindlich auf Stimulanzien wie Koffein reagieren. In solchen Fällen kann es ratsam sein, mit einer halben Dosis zu beginnen. Bei normalem Gebrauch ist ein Pre-Workout nicht schädlich für Sie.
• Sie müssen Ihr Pre-Workout-Präparat sorgfältig auswählen, um sicherzustellen, dass das Produkt für Ihre Gesundheit und Leistung von Vorteil ist.
• Nehmen Sie sich die Zeit, das Etikett zu lesen und die Inhaltsstoffe zu überprüfen.
• Natürliche Pre-Workout-Präparate mit geringen Stimulanzien bieten Ihnen viele Vorteile, während künstliche Präparate mit hohen Stimulanzien oft unerwünschte Nebenwirkungen haben.